実際に筆者が体験したダイエットの勝ちパターンをご紹介
痩せるためのダイエットのメカニズムは「ダイエットの基本」でご紹介してきましたが、いざ実践すると食事、運動、器具と、色々な方法があり何をすれば本当に痩せるのか迷いますよね。
この中でも本当に痩せる効果が高く、且つ継続できる方法は一部ないことは皆さんもご存知だと思います。
＜私がダイエットを行った上での前提環境＞
・仕事は毎日深夜まであるため、平均帰宅時間は深夜12時頃。
・一人暮らしのため、食事は外食またはコンビニご飯のみ。
・食事は毎日昼食、夕食の2食。
基本的には痩せづらく太りやすい環境にあると思います。その中で半年間で18kg痩せられたダイエット方法を公開します。
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セルライトケア、脂肪燃焼、食事管理、数値に裏打ちされたダイエット理論で痩身エステが得意
短期間で絶対痩せたい人に効果的。マイナス10キロスリムチャレンジが特徴
実際に成功したダイエットの勝ちパターン私が年齢31歳だった頃、身長169cm程度しかないのに体重80kgと明らかなデブ体型になっていました。周囲からはホリエモンに似ているなどと呼ばれていた時期です。そんな時、仕事の話しで先輩の前に行っても、仕事の話しの前に第一声が「お前太りすぎだろ」と言われるほどで...
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ダイエットを行う前に、まず頭に置いておいた事項私がダイエットを開始する前にまず行ったのは、①目標体重を決めること、②体脂肪率、骨格筋力が計測できる体重計を購入したこと、③深夜は食べないこと、の3点だけです。たかが3点、されどこの3点は非常に重要なダイエットの基本中の基本と私は考えています。目標体重を...
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DHCフォースコリーダイエット＜ダイエット効果＞△＜単体影響度＞DHCフォースコリー＜他要素＜継続度＞○一時期CMで注目されていたダイエット食品。DHCフォースコリーを毎日飲んでみましたが、体重の変化はありませんでした。単体での効果は無いと言って良いでしょう。やはりサプリメントの1種といった印象です...
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DHCプロテインダイエット＜ダイエット効果＞△＜単体影響度＞DHCプロテインダイエット≧他要素＜継続度＞×こちらもCMで有名なダイエット食品。DHCプロテインダイエットを毎日1食昼食または夕食の代わりに飲んでみました。他の食事を制限して低カロリー高タンパク質を摂取するということで、体重への効果はそれ...
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SAVASウエイトダウンダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞SAVASウエイトダウンダイエット≧他要素＜継続度＞○体重減少を意識したプロテイン。こちらはDHCプロテインダイエットと似ているが、食事の代替ではなく3食とは別に飲んで「脂肪の燃焼」と「タンパク質摂取」をコンセプトとしたもの。SAV...
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するめイカダイエット＜ダイエット効果＞◎するめイカ≫他要素△酒のつまみとしてよくお父さんが食べる「するめイカ」。実はこの食材は、非常に高いダイエット効果を持っています。実際に私が試した数あるダイエット方法の中で最も顕著な体重減少効果をもたらしてくれました。その理由は何故か解明してみました。＜「するめ...
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お茶ダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞お茶ダイエット＝他要素＜継続度＞△飲み物のカロリーからの摂取カロリーもバカになりません。毎日カロリーがないお茶を飲んで過ごしました。カロリーが0のため、やはり太ることは予防できます。しかし、1日中お茶だけ飲んでいると私の場合は夜になると頭痛になりやすか...
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ヘルシア緑茶ダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞ヘルシア緑茶ダイエット≧他要素＜継続度＞○茶カテキンによって脂肪を燃焼させる効果があると言われるヘルシア緑茶。毎日ヘルシア緑茶を1本飲んで過ごしました。謳われている通り、飲んでいる時期のの痩身効果は確かにある気がしました。体重も80kg→72k...
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ヘルシアコーヒーダイエット＜ダイエット効果＞△＜単体影響度＞ヘルシアコーヒーダイエット＜他要素＜継続度＞○お茶は飽きるということでヘルシアコーヒーだけを飲むことも試してみました。しかし、ダイエット効果は体感できませんでした。エステ業界厳選5社利用者数No.1！エステ業界最大の安心感TBC2013年売...
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キリンメッツコーラダイエット＜ダイエット効果＞◎＜単体影響度＞キリンメッツコーラダイエット＞他要素＜継続度＞◎お茶、コーヒーがダメならコーラで、と試してみたのがキリンメッツコーラです。これがまた効果絶大でした。まずキリンメッツコーラは、1本(480ml)あたり5kcal～15kcalでエネルギーがほ...
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炭水化物抜きダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞炭水化物抜きダイエット≧他要素＜継続度＞○炭水化物摂取を意識してご飯、パスタ、うどん、そばを食べないようにするダイエットです。特にスープ食品は現在コンビニでも種類が豊富なので、飽きずに継続しやすいです。一気に痩せたい！といった瞬間的な効果はない...
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大盛り抜きダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞大盛り抜きダイエット＜他要素＜継続度＞◎食事で意識的に大盛りを食べないようにするダイエットです。単純ですが、食べる量が減るので体重の増加防げます。ダイエットは、一定の数字で体重増加と減少を繰り返しますので、増加するのを防ぐのもダイエットにとって重...
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サラダ（野菜）ダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞サラダ（野菜）ダイエット≧他要素＜継続度＞○野菜だけ食べるダイエットです。これは痩せる効果はそれなりにありますが、空腹感は残るのと、飽きてしまうので継続できるかが問題です。皆さんも体験されたことはあるのではないでしょうか。エステ業界厳選5社利...
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油抜きダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞油抜きダイエット＝他要素＜継続度＞○消化しづらい油を摂取しないダイエット方法です。油を摂取しないこの方法は一定の効果がありました。しかし、単体での効果は弱く、体重を減らすためには他の方法と複合して実行する必要があります。エステ業界厳選5社利用者数No...
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週1回ジムダイエット＜ダイエット効果＞△＜単体影響度＞週1回ジムダイエット≧他要素＜継続度＞△ジムへ通うのは継続できれば効果的ですが、恥ずかしさと面倒さで億劫になってしまうのが課題です。高い月謝を払ったのに、一人では結局行かなくなってしまいました。金額面も悩みの一つですね。エステ業界厳選5社利用者数...
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「週1回5km～10kmランニング(明治神宮外苑)」ダイエット＜ダイエット効果＞◎＜単体影響度＞週1回5km～10kmランニング(明治神宮外苑)≧他要素＜継続度＞○痩せる効果が実感できるので、継続も出来ました。皇居ランナーと違い、ダイエット目的の初心者ランナーもたくさん居るので気楽に走れます。また、...
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「週1回5kmランニング(自宅の周辺)」ダイエット＜ダイエット効果＞△＜単体影響度＞週1回5kmランニング(自宅の周辺)＜他要素＜継続度＞△走ること自体は効果的ですが、行き交う人の目が気になります。全力で走りづらいのもダイエット効果を薄くしてしまいます。エステ業界厳選5社利用者数No.1！エステ業界...
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「週1回バッティングセンター」ダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞週1回バッティングセンター≧他要素＜継続度＞◎遊び感覚で背筋を中心とした筋力を鍛えられました。遊び感覚で出来たので毎週続けることができました。楽しむことも重要ですね。エステ業界厳選5社利用者数No.1！エステ業界最大の安心感T...
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「週1回ゴルフ打ちっぱなし」ダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞週1回ゴルフ打ちっぱなし≧他要素＜継続度＞◎バッティングと同じく遊び感覚で背筋を中心とした筋力を鍛えられました。遊び感覚で出来たので毎週続けることができました。楽しむことも需要ですね。エステ業界厳選5社利用者数No.1！エステ業...
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「週3回腹筋50回」ダイエット＜ダイエット効果＞◎＜単体影響度＞週3回腹筋50回＞他要素＜継続度＞◎週に3回、寝る前に50回腹筋をするだけです。回数、頻度ともにそれほど厳しくないので毎回ものの5分でできてしまいます。たったこれだけですが、継続することで筋力が付き、代謝がアップしているのが体感できまし...
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「TBCディープバーンローラー」ダイエット＜ダイエット効果＞○＜単体影響度＞TBCディープバーンローラー≧他要素＜継続度＞○器具としては比較的低単価ですが、本格エステと同じEMS効果がはっきりと感じられます。エステ業界厳選5社利用者数No.1！エステ業界最大の安心感TBC2013年売上高評価360億...
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「dinos シェープビートコア5000」ダイエット＜ダイエット効果＞△＜単体影響度＞dinos シェープビートコア5000≧他要素＜継続度＞△単価約9万円と、費用は高いが効果はすぐに体感できるほどのものではありません。器具を付けるのが面倒になります。同じEMS搭載器具では、TBCディープバーンロー...
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本当に痩せたいならこれだ！ダイエット勝ちパターン※効果の高い方法から順に優先度1→優先度2→優先度3と優先度を付けています。(優先順位1)飲み物は「キリンメッツコーラ」のみを飲む(優先順位2)食事は「大盛り抜き」「油抜き」ダイエットを心がける(優先順位1)飲み物は「キリンメッツコーラ」のみを飲む(優...
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