するめイカダイエット
＜ダイエット効果＞◎
<単体影響度>するめイカ≫他要素
<継続度>△
酒のつまみとしてよくお父さんが食べる「するめイカ」。実はこの食材は、非常に高いダイエット効果を持っています。実際に私が試した数あるダイエット方法の中で最も顕著な体重減少効果をもたらしてくれました。その理由は何故か解明してみました。
＜「するめイカ」のダイエット効果が高い理由＞
①低カロリー
②理想的な炭水化物、脂質、タンパク質の含有量
③何度も噛むため満腹効果がある
①については、言わずもがなですがとにかく低カロリーな食品の方が痩せる効果は実感しやすいです。②について、食べ物を構成する3大要素である炭水化物、脂質、タンパク質。「炭水化物＝とにかく小量」、「脂質＝とにかく少量」、「タンパク質＝なるべく多量」がダイエットにとっては理想的です。
※もちろん摂りすぎは危険です。
①②を総合して「するめイカ」の成分を見てみると、（参考）ファミリーマートで2014年2月現在で販売されている株式会社なとりの一度は食べていただきたいおいしいあたりめ1袋（46g）あたり
エネルギー：151kcal
炭水化物：0.2g
脂質：1.8g
タンパク質：31.5g
になっています。筋力を作る(代謝を上げる)ために必要なタンパク質が豊富で、炭水化物量、脂質、カロリーが低いため、ダイエット科学的にも合理的な食品と言えます。コンビニエンスストアの全食品をチェックしてみましたが、大半の食品は炭水化物＞脂質＞タンパク質の順番の成分割合になっていました。さらに、ダイエットに良いとされる野菜サラダはと言うと、
一般的なシーチキンコーンサラダ1カップで、
エネルギー：約80kcal
炭水化物：約4.0g
脂質：約4.0g
タンパク質：約8.0g
となっていました。カロリーは低いものの、炭水化物、脂質は約4gあり、タンパク質量も多くありません。「するめイカ」の配分量の異常さがわかるのではないかと思います。ダイエットの基本である「消費カロリーアップ（筋力＝代謝アップ）と摂取カロリーダウンの差分の大きさが体重に影響する」を考えたとき、「するめイカ」は条件を満たす最高の食品と言えるでしょう。(サラダは摂取カロリーを抑えるだけに過ぎない)これは大発見でした！
最後に③について解説します。ダイエットの最大の敵は空腹です。ダイエット食品の多くはカロリーが低いゆえに空腹が満たされず、それがストレスになり結局食べてしまいます。しかし、「するめイカ」は何度も噛んで咀嚼しなければ食べきれません。この何度も噛む行為が、人間の満腹中枢を満たし、空腹感を無くしてくれる効果をもたらしてくれました。口の中が寂しくなると、何か食べたくなるといった衝動も長々と味が口の中にあることで解消されます。
以上のような理由から、実際の効果でもするめイカだけを食べて過ごた日は毎回1日1kgのウェイトダウンを実現できました。単体ダイエット方法としても効果は絶大です。ただし、臭みや飽きから強い意志がないと、するめイカだけ食べることはなかなか継続できないかもしれません。そんな時は、コンビニ食品でするめイカに近い成分を持つのが「ビーフジャーキー」になりますので、是非味を変えてダイエットを続けてみてください。するめイカダイエットは本当に効果絶大です。
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