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Phase.3 やせるテクニック

やせる三要素を実践するためのノウハウ集です。ダイエットにくじけそうになったときの裏ワザや、甘い物に誘惑されそうになったときの上手な逃げ方などちょっとしたヒントが盛りだくさん。
正月やお盆休みも特別扱いしない



お正月やお盆などの大型連休。忘年会や新年会といった食べるイベントが続いたり、家の中でゴロゴロすることが多くて運動不足になりがちです。お正月は、食卓におせちやつまみが常に並び、1日中“ながら食い”をしているような状態。お酒を飲む機会もふえ、自分の家だけでなく、訪問先でも勧められると断りきれずについ、なんてことも。気がつけば体重は3kgオーバー! ……そんな苦い経験を持つ人はけっして少なくないでしょう。

いったんついてしまった食習慣、生活習慣はなかなか元には戻りません。お正月やお盆だから特別といって、だらだら食べ続けたり、だらしない生活を送るとそれも悪い習慣になります。特別扱いするのはやめ、普段と同じように規則正しく生活するのがやせるコツ。いっそ、おせちは食べないか、あるいは、食べ続けないように食卓から下げましょう。

連休は家の中でゴロゴロしがちなので、買い物や散歩に出かけたり、運動をしたりして、昇化してみては? たとえばお正月なら、思い切ってスキー旅行に出かけてしまうのもいい手。連休をエンジョイできるうえに運動にもなり、一挙両得です。



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