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ダイエット
ダイエットの基本
やせるメカニズム[ダイエットとは美しく健康的にやせること]
体脂肪を減らして正しくやせる
運動が体脂肪を燃焼する
2種類の脂肪をやっつける
摂るエネルギーより、消費するエネルギーを増やす
普通の生活をしていては食べ過ぎる
やせる食事のポイントは糖質と脂肪を抑えること
やせる運動は3タイプ
有酸素運動が体脂肪を燃やす決め手
筋肉をつければ寝ているだけでやせる!
規則正しい生活を送ってやせる
規則正しく食べてやせる
一日30品目食べてやせる
糖質を減らして痩せる
薄味にして痩せる
低カロリー・高栄養な食品を食べてやせる
ゆっくり噛んで食べてやせる
間食・ながら食いをやめてやせる
全部食べずに痩せる
外食しない、コンビニに寄らないで痩せる
アルコールを抑えてやせる
脂肪を燃焼させて痩せる
筋肉をつけて痩せる
体操で痩せる
ストレッチで痩せる
最適な時間に運動してやせる
きっちり自己管理してやせる
日記をつける
夜更かし・夜食をやめてやせる
歩いてやせる・きびきび動いてやせる
ストレスを発散してやせる
ダイエットを宣言してやせる
お気楽思考でやせる
食事の時間を計画に入れる
朝食をきちんと摂る
気をまぎらわして夜食気分を吹き飛ばす
外食のメニューは“低カロリー”を基準に選ぶ
買い物は満腹時にする
おやつは見えるところに置かない
調理法を工夫して油をセーブする
薄味でカロリーを抑える
お酒は低カロリーのおつまみで楽しむ
正月やお盆休みも特別扱いしない
生活中の運動のチャンスを見逃さない
ウォーキングは小さな目標から始める
短時間の“ながら筋トレ”を積み重ねる
ストレッチングも“ながら”で楽しむ
仲間をつくる
犬と散歩に行く
映画を見に行く
友人と連絡をとる
植物を愛でる
シャワーを浴びる
趣味を味方につける
クルマを洗う・ドライブする
運動器具を目に付くところに置く
食後はすぐ歯を磨く
ダイエットサイトを見る
掃除をする
着たいサイズの洋服を目標にする
自分の姿を鏡や写真で見る
体重計に乗るのを楽しむ
家族を巻き込む・便乗する
とりあえず2〜3週間はがんばる
おいしいものを選んで長続きさせる
ストレス発散&ごほうびに買い物
コンビニメニューを上手に利用
ダイエットメニュー作りを楽しむ
カラオケでストレス解消&ダイエット
つまみ食いしたら罰ゲーム
着たい服を目標にする
ダイエットの勝ちパターン
勝ちパターンを公開 -身長169cm、80kgあった体重が半年間で62kgに-
ダイエットを行う上でまず考えるべき基本事項
「DHCフォースコリー」ダイエット
「DHCプロテインダイエット」ダイエット
「SAVASウエイトダウン」ダイエット
「するめイカ」ダイエット
「お茶」ダイエット
「ヘルシア緑茶」ダイエット
「ヘルシアコーヒー」ダイエット
「キリンメッツコーラ」ダイエット
「炭水化物抜き」ダイエット
「大盛り抜き」ダイエット
「サラダ(野菜)」ダイエット
「油抜き」ダイエット
「週1回ジム」ダイエット
「週1回5km〜10kmランニング(明治神宮外苑)」ダイエット
「週1回5kmランニング(自宅の周辺)」ダイエット
「週1回バッティングセンター」ダイエット
「週1回ゴルフ打ちっぱなし」ダイエット
「週3回腹筋50回」ダイエット
「TBCディープバーンローラー」ダイエット
「dinos シェープビートコア5000」ダイエット
ダイエット勝ちパターンまとめ
整形
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美容整形の説明 -鼻-
美容整形の説明 -あご/輪郭-
美容整形の説明 -口もと/歯-
美容整形の説明 -プチ整形-
美容整形の説明 -美肌-
豊胸
しみ
脱毛
しわ/アンチエイジング
わきが
歯のホワイトニング
薄毛 / はげ
サイトのアクセスアップ
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